Ăn gì để tóc luôn đen bóng, chống lại bệnh tóc bạc sớm?

Theo quan niệm tóc là phần dư của huyết, nếu khí huyết đầy đủ thì tóc đen còn ngược lại. Tóc bạc sớm khiến nhiều người không chỉ cảm thấy khó chịu mà còn thiếu tự tin khi giao tiếp bên ngoài. Để giúp mái tóc mượt và đen trở lại thì bạn đừng quên bổ sung ngay một số thực phẩm dưới đây.

Nguyên nhân gây bạc tóc sớm ở người trẻ

Sử dụng nhiều chất kích thích: Một trong những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm đó chính là việc hút thuốc lá và sử dụng rượu bia thường xuyên. Do các chất kích thích gây ức chế thần kinh làm rối loạn hắc tố melanin một chất giúp làm đen mái tóc.

Áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thiếu hợp lý: Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo đồng thời chế độ nghỉ ngơi bất hợp lý ngày thì ngủ đêm thì thức, điều này làm chậm quá trình trao đổi chất, không đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho mái tóc phát triển khiến cho tóc bị gãy, rụng và bạc sớm.

Thường xuyên căng thẳng: Áp lực công việc cộng thêm nhiều yếu tố khác khiến cơ thể mệt mỏi và kéo theo mái tóc cũng không được khỏe vì vậy tóc có nguy cơ bị bạc sớm.

Lạm dụng hóa chất: Việc sử dụng các loại thuốc nhuộm, thuốc duỗi tóc, keo vuốt tóc nhiều sẽ làm tóc bị hư tổn, khó phục hồi có nguy cơ bị lão hóa bạc sớm, tóc bị gãy, xơ,…

Rối loạn tuyến giáp và tuyến yên: Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến tóc bị bạc sớm.

Tha khảo: 12+ cách trị tóc bạc sớm tại nhà hiệu quả và nhanh chóng

Những thực phẩm nên ăn để tóc đen trở lại

Các loại hạt họ đậu

Một trong những dưỡng chất giúp phục hồi và phát triển tóc đó chính là protein, và dưỡng chất này có trong các loại hạt họ đậu. Nếu bạn bị bạc tóc sớm thì hãy bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé!

Rau chân vịt

Thiếu máu là do thiếu sắt và đây cũng là nguyên nhân khiến cho tóc rụng, bạc sớm. Để cải thiện tình trạng này bạn hãy ăn rau chân vịt hay còn gọi là rau Bina là loại rau giàu chất sắt, giúp mái tóc bóng khỏe, ngăn ngừa rụng tóc và mất màu tóc.

Các loại quả mọng đầy ắp vitamin C

Nhờ có Vitamin C giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt là vùng da đầu từ đó giúp nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, phục hồi tóc bị hư tổn, tóc bị bạc sớm.

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A

Vitamin A là dưỡng chất quan trọng rất cần cho sự phát triển của tóc nó có tác dụng tổng hợp melanin chất giúp cho mái tóc đen mượt. Thực phẩm được coi là giàu vitamin A chính là cà rốt, vì vậy, để ngăn ngừa bạc tóc sớm thì bạn đừng quên ăn thêm cà rốt nhé!

Trai, sò, hến chứa lượng kẽm dồi dào

sự mất cân bằng kẽm khiến tóc bạc sớm vì vậy để khắc phục tình trạng này bạn hãy ăn các loại hải sản như: trai, sò, hến… vì trong các loại thực phẩm này có chứa nhiều khoáng chất có thể hòa tan trong nước có thể giúp mái tóc đen, khỏe, bóng mượt.

Cá hồi

Thực phẩm được khuyên bổ sung giúp phục hồi tình trạng tóc bạc đồng thời giữ tóc khỏe đẹp từ bên trong đó chính là cá hồi vì cá hồi rất dồi dào selenium một chất giúp sản xuất ra hóc môn màu đen của tóc.

Mè đen

Là thực phẩm chứa nhiều axit béo không bão hòa và biotin, vừa cung cấp dinh dưỡng cho tóc vừa tạo thành một lớp màng bảo vệ trên da đầu chống lại tia UV và những tác nhân gây hại cho máu tóc, giúp gìn giữ thanh xuân cho mái tóc của bạn.

Sữa chua và sữa

Trong sữa có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của tóc như: vitamin B, B6 và B12… đồng thời sữa chua còn có tác dụng kích thích lưu thông máu, giúp cung cấp máu đến nang tóc làm tóc bóng mượt, đen trở lại, kích thích mọc tóc.

Hạnh nhân

Giàu vitamin E và đồng là những dưỡng chất giúp tóc khỏe và đen mượt trở lại nếu như bạn đang bị bạc tóc sớm thì hãy thêm hạnh nhân vào thực đơn hàng ngày vừa tăng tính hấp dẫn cho món ăn đồng thời bổ sung dưỡng chất cho tóc khỏe mạnh.

Bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm trên thì để mái tóc đen trở lại bạn cũng cần duy trì chế độ làm việc hợp lý, ăn ngủ đủ giấc; hạn chế sử dụng các loại thuốc nhuộm, chất kích thích làm hư tóc và không nên ăn thực phẩm cay nóng gây ảnh hưởng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chúc bạn sớm lấy lại được mái tóc khỏe mạnh, đen mượt.

Bạn sẽ quan tâm:

>>> Nên ăn gì cho tóc chắc khỏe, mềm mượt?

>>> Cách chọn dầu gội phù hợp cho từng loại tóc

>>> Chăm sóc tóc bị vểnh cho bạn gái

>>> Các loại dầu gội chống rụng tóc từ thiên nhiên

>>> Dầu gội làm đen tóc có hại không?

Chọn mua dầu gội giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe tại Mdoc.vn

Kinh nghiệm hay Mdoc.vn