Làm thế nào để có được một vóc dáng ưng ý là câu hỏi được rất nhiều quý ông quan tâm. Hôm nay, Mdoc sẽ chia sẻ đến quý ông mình cách để giữ dáng cho nam giới và bí quyết giữ dáng chuẩn cho quý ông.
Một body săn chắc mang lại rất nhiều cơ hội cho nam giới trong công việc cũng như tình cảm. Nếu đang đau đầu không biết làm thế nào để giữ được một vóc dáng chuẩn và cân đối thì hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
Nam giới làm gì để giữ dáng?
Trong thời đại xã hội ngày càng phát triển, nam giới phải lao mình vào công việc nên ít có cơ hội để chăm sóc nhiều cho bản thân. Vì thế vóc dáng của quý ông ngày càng xuống cấp nghiêm trọng.
Để giữ được vóc dáng cân đối có 2 điều mà nam giới cần lưu ý đó chính là thói quen ăn uống và chế độ luyện tập thể thao.
Đối với thói quen ăn uống: Ăn uống quyết định 70% đến việc bạn có được một vóc dáng cân đối hay không. Nam giới nói riêng và tất cả mọi người nói chung cần ăn uống, nghỉ ngơi điều độ.
Nam giới làm gì để giữ dáng?
Tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ cũng như sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá sẽ gây hại đến sức khỏe và làm vóc dáng trở nên xuống cấp.
Đối với chế độ luyện tập thể thao: Việc luyện tập thể thao cũng quyết định một phần không nhỏ vào việc giữ dáng cho nam giới.
Một chế độ luyện tập thể thao thường xuyên đều đặn không những giúp cải thiện vóc dáng, khiến cơ thể săn chắc mà còn giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh như tim mạch, béo phì một cách hiệu quả.
Bí quyết giữ dáng cho nam giới
Bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng cho cả ngày dài
Bữa sáng không chỉ quan trọng đối với nam giới mà với tất cả mọi người. Việc quá bận bịu với công việc khiến nam giới không có thời gian ăn sáng hoặc ăn sáng qua loa, điều đó sẽ làm cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến cơ thể không thể phát triển tốt và vóc dáng cũng trở nên xấu hơn.
Luyện tập thể dục thể thao
Chăm tập thể thao giúp giảm mỡ thừa, hạn chế béo phì
Một trong những điều quan trọng khiến vóc dáng của nam giới thay đổi tích cực nhất chính là việc chăm luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Hãy chọn một môn thể thao bất kì để tập luyện mỗi ngày.
Chăm tập thể thao thường xuyên giúp giảm mỡ thừa, hạn chế các bệnh như béo phì, suy nhược,… mang lại cho quý ông một cơ thể săn chắc thu hút phái đẹp.
Bổ sung rau xanh trong bữa ăn
Chất xơ trong rau củ rất có lợi cho hệ tiêu hóa
Như đã biết, chất xơ trong rau củ rất có lợi cho cơ thể giúp bộ máy tiêu hoá hoạt động dễ dàng hơn từ đó tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa gây béo phì.
Ngoài ra, cần hạn chế ăn những thức ăn quá nhiều dầu mỡ cũng như tinh bột sẽ làm cho cơ thể dư thừa năng lượng gây ra béo phì làm cho vóc dáng trở nên xấu hơn.
Theo dõi cân nặng
Nam giới cần theo dõi cân nặng thường xuyên
Cần luyện tập thói quen theo dõi cân nặng thường xuyên để biết được tình trạng cơ thể như thế nào. Từ đó điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt giúp hạn chế bệnh béo phì và giữ được vóc dáng hoàn hảo.
Khám sức khỏe định kỳ
Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ
Việc khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng, không những giúp chúng ta theo dõi được tình trạng cơ thể mà còn phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Hạn chế các chất kích thích
Hạn chế chất kích thích gây hại cho sức khỏe
Việc hút thuốc lá hay uống rượu bia luôn là kẻ thù số 1 đối với cơ thể của chúng ta. Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá gây ra các biến chứng nguy hiểm đối với cơ thể như gây ung thư, viêm tuỵ, viêm gan,… và khiến cho vóc dáng trở nên tệ hơn gây ra tình trạng béo bụng, mỡ thừa,…
Hy vọng qua bài chia sẻ của Mdoc, cánh mày râu sẽ có thêm những kiến thức bổ ích giúp duy trì được vóc dáng chuẩn và hơn hết là bảo vệ tốt cho sức khỏe của bản thân mình.
Nguồn: Nhà thuốc Long Châu
Xem thêm:
>> Tìm hiểu bí quyết giữ dáng cho đàn ông trung niên
>> 5 bài tập gym giúp giữ dáng, tăng chiều cao nam giới phải thử
>> 5 mẹo giúp giữ dáng, giảm cân khi làm việc ở nhà
Kinh nghiệm hay Mdoc
