Có một cơ thể khỏe khoắn luôn luôn là điều mà bất kì ai cũng mong muốn, nhất là đối với phái mạnh, người trụ cột gia đình và thường đảm đương nhiều trọng trách quan trọng. Tuy nhiên, đa số nam giới thường chủ quan trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân. Chính vì vậy mà họ dễ mắc phải những sai lầm, không quan tâm đúng cách đến sức khỏe của bản thân.
Hút thuốc lá
Thói quen xấu vô cùng ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới chính là Hút thuốc lá. Một số nam giới cảm thấy áp lực từ bạn bè và bắt đầu hút thuốc như là một cách để có vẻ “hợp thời”. Một số có lẽ bắt chước hành vi của cha mẹ hoặc anh em.
Hút thuốc lá có thể làm hỏng mọi bộ phận của cơ thể bạn. Các hóa chất trong khói thuốc làm tổn thương niêm mạc mạch máu của bạn và ảnh hưởng đến cách chúng hoạt động. Những hóa chất này cũng có thể gây hại cho tim, não, thận và các mô khác trên khắp cơ thể.
Uống rượu bia
Đây có thể là thói quen xấu vô cùng phổ biến ở nam giới hiện nay. Khi công việc cũng như những cuộc vui chơi đều sử dụng đến rượu bia và uống quá nhiều dẫn đến những ảnh hưởng xấu vô cùng xấu đến sức khỏe và cuộc sống.
Uống rượu bia làm giảm lượng testosterone, giảm chất lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản hay thậm chí gây tai nạn giao thông.Không những thế rượu bia còn được xem là chất kích thích có thể gây nghiện nếu sử dụng quá thường xuyên
Bỏ qua việc gặp gỡ bác sĩ
Đa số nam giới khi được đề cập tới vấn đề khám sức khoẻ, họ thường có chung suy nghĩ rằng tôi chỉ cần bớt uống bia rượu và giảm lượng dầu mỡ trong thức ăn
đi là được. Hay tôi chỉ cần giảm một vài cân là lại ổn thôi, tôi cảm thấy ổn mà…
Đấng mày râu có thể tìm được vô vàn lý do để trì hoãn việc đi gặp bác sỹ. Nhưng, một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm cho sức khỏe của mình chính là lên lịch cho một kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ. Hãy gặp bác sĩ thường xuyên hơn!
Dành thời gian ở một mình
Gia đình, công việc và rất nhiều những thứ phải gánh vác trên vai khiến cho nam giới hiện nay có xu hướng cảm thấy mệt mỏi và muốn dành thời gian ở một mình nhiều hơn. Tuy nhiên, thường xuyên cô đơn như vậy sẽ không hề tốt mà còn gây ra nhiều hệ lụy cho bản thân.
Nếu bạn thường xuyên nhốt mình ở nhà và không giao tiếp nhiều với bên ngoài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, huyết áp và các vấn đề về não bộ như Alzheimer hoặc hội chứng viêm. Nếu bạn cảm thấy đơn độc, hãy tham gia một tổ chức hoặc câu lạc bộ để được kết nối với bạn bè.
Coi kem chống nắng chỉ dành cho phụ nữ và trẻ em
Nam giới nghĩ rằng kem chống nắng chỉ cần dùng khi đi tắm biển hay chơi golf. Tuy nhiên, bạn nên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn bất cứ khi nào đi ra ngoài để tránh đã phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng và ngăn ngừa ung thư da.
Nam giới hầu như không bôi kem chống nắng cho mặt hay những vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đó là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, nam giới cũng như nữ giới cần sử dụng kem chống nắng cho cả đã mặt, tay hay các phần da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bạn nhé.
“Ngại” nhận trợ giúp khi yếu trong chuyện ấy
Bản lĩnh đàn ông thường được đấng mày râu đánh giá qua “chuyện ấy” và khi họ gặp những trở ngại hay rắc rối đặc biệt là khi họ bị yếu trong vấn đề tế nhị này họ thường rất xấu hổ và không muốn nhận sự tư vấn, giúp đỡ của bất kì ai. Đừng xấu hổ! Những vấn đề phòng the không ảnh hưởng đến sự nam
tính của bạn.
Một trong những nguyên nhân phổ biến của chứng bất lực là sự thiếu lưu lượng máu lưu thông đến dương vật. Nghiêm trọng hơn có thể là dấu hiệu của bệnh tim. Do đó, nếu bạn đang gặp phải những trở ngại này hãy đến gặp bác sĩ ngay nhé để có được giải pháp tốt nhất cho tình trạng hiện tại của bạn.
Uống quá nhiều rượu bia
Rượu, bia hay những thức uống chứa cồn nói chung đều không tốt cho sức khoẻ đặc biệt là khi sử dụng thường xuyên trong một thời gian dài. Phái mạnh thường tìm đến rượu bia khi cô đơn, stress, trầm uất thậm chí khi vui vẻ, gặp gỡ bạn bè cũng tìm đến rượu.
Tuy nhiên, chính điều này sẽ làm cho vấn đề sức khoẻ của bạn trở lên tồi tệ hơn. Đây cũng
chính là “thủ phạm” gây ra những căn bệnh khó điều trị ở nam giới. Do đó, để hạn chế những ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ của bạn hãy từ bỏ hoặc hạn chế tối đa rượu bia và thức uống chứa cồn bạn nhé.
Không kiểm tra răng miệng thường xuyên
Phụ nữ thường khám nha khoa định kỳ hơn so với đàn ông bởi đàn ông không mấy quan tâm tới sức khoẻ răng miệng, họ nghĩ rằng chỉ cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ, đánh răng mỗi sáng và tối hoặc sau mỗi bữa ăn là đủ. Tuy nhiên, suy nghĩ này của họ hoàn toàn sai lầm, bởi đến gặp
nha sĩ thường xuyên sẽ giúp nam giới có thể ngăn chặn một số bệnh về răng
miệng.
Hãy dành một chút thời gian đi khám nhà khoa, hãy ngồi trên ghế và nói “A” để sớm được biết về các triệu chứng của một số bệnh như tiểu đường, bệnh viêm đường ruột hay thậm chí là bệnh bạch cầu bạn nhé.
Đi tiểu nhiều lần
Đa số mọi người đặc biệt là năm giới lại không quá để ý về việc đi tiểu mỗi ngày, họ không lưu tâm lắm về việc mỗi ngày đi tiểu bao nhiêu lần, mỗi lần đi nhiều hay ít, có màu sắc ra sao. Bởi đơn giản họ nghĩ, họ đi tiểu khi có nhu cầu.
Bạn đã đi tiểu bao nhiêu lần trong ngày hôm nay? Bạn thực sự nên để ý điều này. Nếu đi hơn 8 lần/ngày và nhiều hơn 2 lần vào ban đêm thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh phì đại tuyến tiền liệt hoặc hội chứng bàng quang hoạt động quá mức, thậm chí đây có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư. Hãy gặp bác sĩ ngay nếu điều này xảy ra nhé!
Chế độ ăn thiếu rau xanh
Chúng ta đều biết rằng, rau xanh thật tốt cho sức khoẻ, giúp kích thích tiêu hoá, bổ sung vitamin và khoáng chất, bổ sung chất xơ, giúp đẹp da, một số loại rau xanh còn có tác dụng chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bệnh. Do đó, tất cả mọi người đều cần bổ sung nhiều rau xanh.
Tuy nhiên, thật khó để tìm được một người đàn ông ăn đủ lượng rau xanh và hoa quả trong một ngày. Nếu cung cấp đủ lượng rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ về bệnh như tim mạch, ung thư, tránh khỏi những cơn đột quỵ. Ăn nhiều trái cây và rau xanh cũng góp phần ổn định lượng đường trong máu nữa nhé.
Ngáy ngủ là chuyện bình thường?
Bạn đã biết vì sao có nhiều người ngáy khi ngủ đặc biệt là vào ban đêm? Hiện tượng ngáy khi ngủ là do người đó gặp một số vấn đề về sức khoẻ như người bị viêm họng, viêm mũi, viêm xoang…
Hiện tượng ngáy khi ngủ có thể dẫn đến gần một nửa đàn ông mắc phải chứng ngưng thở lúc ngủ. Trước tiên, nó gây phiền toái và khó chịu cho người ngủ bên cạnh
bạn. Nghiêm trọng hơn, nó làm bạn ngưng thở trong một vài giây, là thủ phạm dẫn đến một số bệnh về tim mạch và cao huyết áp. Vậy nên, đừng coi ngáy khi ngủ là chuyện bình thường bạn nhé, hãy theo dõi và kiểm tra sức khoẻ để có hướng điều trị phù hợp.
Mặc quần lót khi ngủ
Chuyện khá nhạy cảm của cánh mày râu đó là ngại để cậu nhỏ ‘mát mẻ’ khi đi ngủ. Vì vậy đa phần nam giới có thói quen mặc quần lót khi đi ngủ.
Trong khi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm do nhịp sinh học – cơ sở tự nhiên của nhịp tim, sản xuất hóc-môn, hệ miễn dịch nên nếu mặc quần lót khi ngủ sẽ làm tăng nhiệt độ, khiến cậu nhỏ nóng lên dễ gây các bệnh nam khoa và giấc ngủ bị gián đoạn từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.
Tắm nước quá nóng
Đối với những người có điều kiện về kinh tế thì việc lắp một hệ thống máy nước nóng thì không có gì quá khó khăn. Tắm nước nóng sẽ giúp thoải mái và dễ chịu hơn nhưng việc tắm nước nóng quá thường xuyên có thể gây một số vấn đề nhất định về sức khỏe.
Nước nóng sẽ khiến các mạch máu dưới da giãn nở, một lượng máu lớn tích tụ bên trong các mạch máu này khiến cho máu ở cơ quan sinh lý bị giảm thiểu đi và có thể ảnh hưởng xấu tới khả năng sản sinh tinh trùng vì nó làm cho nhiệt độ của tinh hoàn tăng lên.
Sinh hoạt tình dục quá thường xuyên
Không thể phủ nhận sinh hoạt tình dục là nhu cầu sinh lý vốn có của bất cứ ai. Tuy nhiên, việc sinh hoạt tình dục quá thường xuyên sẽ gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như cuộc sống.
Khi quan hệ tình dục hay quay tay, sinh lực của người đàn ông sẽ bị hao tổn, do đó cần có thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe. Do đó, sinh hoạt tình dục quá nhiều sẽ khiến nam giới mệt mỏi, giảm ham muốn. Nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài có thể làm rối loạn chức năng tình dục hay suy giảm khả năng sinh lý ở nam giới.
Tập thể hình quá sức
Bất kì ai cũng muốn có một cơ thể khỏe mạnh, xinh đẹp vì vậy mà đa số nam giới chọn việc tập thể hình như cách để có một thân hình lý tưởng. Tập thể hình hợp lí mang lại rất nhiều lợi ích nhưng lạm dụng việc tập thể hình quá sức, không phù hợp với sức khỏe bản thân sẽ gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Những người tập thể hình nói riêng và thể thao nói chung vượt quá ngưỡng khuyến nghị quốc gia trong nhiều năm có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch khi đến tuổi trung niên. Một cuộc nghiên cứu quy mô lớn được tiến hành tại Anh cũng đã chỉ ra rằng, tập gym với cường độ cao sẽ có khả năng mắc bệnh tim, đột quỵ hoặc cục máu đông cao hơn so với những người tập với cường độ bình thường.
