Tránh làm hại sức khỏe từ những thói quen xấu sau khi thức dậy

Hiện nay nhiều người thường có một số hành động, thói quen ngay sau khi thức dậy có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe. Vậy những thói quen phổ biến đó là gì? Hãy cùng Mdoc.vn khám phá ngay để xem mình có đang mắc phải những thói quen đó không nhé.

Đặt chuông báo thức ở chế độ báo lại

Bạn thường cài chuông báo thức ở một giờ nhất định vào buổi sáng nhưng lại vẫn muốn ngủ thêm và hẹn giờ báo lại 5 phút, 10 phút sau đó, điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng ngủ. Giấc ngủ sau tiếng chuông báo thức sẽ chập chờn gây cảm giác mệt mỏi, tinh thần không được sảng khoái khi ra khỏi giường.

Theo tiến sĩ Michel Terman, giáo sư khoa tâm thần học Trường đại học Columbia chia sẻ: “Đừng tắt chuông báo thức và đặt thêm báo thức một lần nữa chỉ để đơn thuần có thêm 10 phút trên giường.”

Điều này có nghĩa bạn đang có những tác động tiêu cực đến chu kỳ giấc ngủ của mình khi đã ngắt quãng chu kỳ giấc ngủ cũ và bắt đầu chu kỳ ngủ mới, trong khi đó cơ thể vẫn chưa đủ thời gian kết thúc chu kỳ cũ đó. Do đó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn kéo dài suốt cả ngày.

Đặt chuông báo thức ở chế độ báo lại

Cầm điện thoại sau khi thức dậy

Việc đầu tiên sau khi mở mắt là cầm điện thoại sẽ khiến bạn trở nên căng thẳng hơn. Hơn nữa, mắt phải tiếp xúc với các tia bức xạ từ màn hình di động ngay lúc sáng sớm cũng để lại những hậu quả nghiêm trọng với mắt, đặc biệt là khi bạn có tật khúc xạ về mắt như cận thị, viễn thị,…

Cầm điện thoại sau khi thức dậy

Uống cà phê hay trà vào buổi sáng

Đây là thói quen của nhiều người để khởi đầu ngày mới tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, trà hay cà phê đều thực sự không có lợi cho bạn khi buổi sáng là lúc dạ dày chứa nhiều axit nhất.

Thay vì uống cà phê hoặc trà, một cốc nước lọc sẽ là lựa chọn hợp lí hơn. Nếu bạn muốn uống cà phê hoặc trà, hãy thưởng thức chúng sau bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng.

Uống cà phê hay trà vào buổi sáng

Bỏ ăn sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng như bữa chính trong thực đơn, giúp bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi. Nhịn ăn sáng có thể ảnh hưởng đến trí não và hệ thần kinh của bạn gây ra mất trí nhớ, mau quên, đau đầu, chóng mặt,… ảnh hưởng đến năng suất làm việc hiệu quả. Để bảo vệ dạ dày, hãy uống một cốc nước lọc 30 phút trước khi ăn và nhai kĩ trong quá trình ăn.

Bỏ ăn sáng

Tranh cãi vào buổi sáng

Bắt đầu một buổi sáng bằng một cuộc tranh luận là điều không còn gì tệ hại hơn nữa. Tâm trạng phấn chấn, vui vẻ, yêu đời sẽ bị thổi đi mất và thay vào đó là cảm giác khó chịu, bực bội theo bạn suốt cả ngày. Điều này dẫn đến khả năng giải quyết vấn đề và xử lí công việc không được tốt do bị ảnh hưởng.

Tranh cãi vào buổi sáng

Nhảy ra khỏi giường

Nếu ngay sau khi thức dậy mà bạn nhảy phốc ra khỏi giường thì sẽ có thể gây ra những tổn thương cho cơ của mình. Thay vào đó, bạn hãy dành ra từ 1 – 2 phút để giãn cơ, thúc đẩy hệ thống tuần hoàn, từ đó đem đến cho cơ thể trạng thái dễ chịu hơn.

Hãy giãn cơ thay vì nhảy phốc ra khỏi giường ngay sau khi thức dậy

Không uống nước

Cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái mất nước sau 7 tiếng chìm trong giấc ngủ. Mặc dù có cảm thấy khát hay không thì việc uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Do đó hãy tập thói quen uống nước sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể, đồng thờiđẩy lùi được tình trạng mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng.

Không uống nước

Tập thể dục ngay sau khi tỉnh dậy

Theo nghiên cứu tại Viện Y học Hoa Kỳ, tập thể dục buổi sáng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên việc lao vào tập luyện ngay sau khi thức dậy thì sẽ hoàn toàn không đem lại lợi ích, ngược lại có thể phản tác dụng. Hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trước khi tập để cung cấp cho cơ thể năng lượng, giúp quá trình đốt cháy calories nhanh hơn.

Tập thể dục ngay sau khi tỉnh dậy

Đi chân trần xuống sàn

Nhiều người thường có thói quen đi chân trần trong nhà. Tuy nhiên điều này sẽ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe nếu sàn nhà bạn là sàn gỗ, đá hay gạch men. Vào buổi sáng, việc đi chân trần sẽ khiến cho chân của bạn bị lạnh, thậm chí làm ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tim mạch của bạn. Do đó hãy chuẩn bị ngay cho mình một đôi dép mang trong nhà nhé.

Đi chân trần xuống sàn

Uống nước lạnh

Vào những ngày hè, khi thức dậy nhiều người thường có thói quen uống nước lạnh. Tuy nhiên điều này cực kỳ có hại cho việc tích tụ dương khí trong cơ thể của bạn. Về lâu dài uống nước lạnh vào sáng sớm có thể ảnh hưởng không tốt đến xương khớp, đường ruột. Thay vì uống nước lạnh, hãy uống một cốc nước ấm để giữ ấm cho cơ thể nhé.

Uống nước lạnh vào buổi sáng

Mở máy tính làm việc ngay

Nhiều người vừa mở mắt đã vội ngồi vào bàn làm việc. Tuy nhiên lúc này máu chưa được lưu thông đến não đầy đủ, khiến hiệu suất công việc không được đảm bảo. Do đó, khi thức dậy, bạn hãy nằm yên trên giường vài phút, chậm rãi ngồi dậy, vệ sinh cá nhân, ăn sáng rồi hãy bắt đầu làm việc nhé.

Mở máy tính làm việc ngay

Nhịn đại tiện, tiểu tiện

Sáng sớm chính là khoảng thời gian mà đại tràng hoạt động mạnh mẽ nhất. Việc tiểu tiện, đại tiện sau khi thức dậy sẽ làm giảm gánh nặng cho gan và giảm áp lực cho bàng quang. Do đó, tuyệt đối không nên nhịn mà hãy đi ngay để chất thải có thể được đào thải ra ngoài.

Nhịn đại tiện, tiểu tiện

Bài viết trên đây Mdoc.vn đã cùng bạn tìm hiểu những thói quen xấu ngay sau khi thức dậy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thể hiểu rõ hơn và thay đổi những thói quen này ngay nhé.

Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống

Mdoc.vn