Ghi nhớ quy tắc ‘3 ít, 3 nhiều’ để duy trì sức trẻ ở tuổi U40

Theo bác sĩ Bạch thuộc Đại học Y học cổ truyền Liêu Ninh, Trung Quốc, phụ nữ U40 cần chú ý chống lại sự lão hóa. Đặc biệt hôm nay, Mdoc.vn sẽ mách bạn quy tắc chăm sóc sức khỏe ‘3 ít, 3 nhiều’ cực hữu ích nhé!

Phụ nữ sau 40 tuổi cần nhớ ‘3 ít’

Ít tức giận

Theo lời chia sẻ từ bác sĩ Bạch, sự căng thẳng, tức giận có thể góp phần làm gia tăng tỷ lệ oxy hóa cao bên trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng xấu đến tế bào cũng như đẩy nhanh quá trình lão hóa hơn, đồng thời cũng dẫn đến nhiều dấu hiệu không tốt như nám, da xỉn màu, tóc bạc,…

Phụ nữ sau 40 tuổi cần ít tức giận

Bớt thức khuya

Thức khuya kèm rối loạn giấc ngủ có thể khiến phụ nữ ở tuổi U40 mất cân bằng hormone, giảm khả năng hồi phục và khiến sự lão hóa đến sớm hơn, từ đó dễ làm nảy sinh nhiều tình trạng da liễu không tốt như da mụn, vết nám, tàn nhang, vết chân chim,… cũng như khiến sức khỏe suy giảm.

Phụ nữ sau 40 tuổi cần bớt thức khuya

Ít ăn đồ ngọt

Bác sĩ Bạch cho biết, đồ ngọt có thể được xem là ‘tác nhân thúc đẩy’ quá trình lão hóa cơ thể, khiến phụ nữ ngoài 40 tuổi không chỉ dễ béo phì mà đồng thời còn gây nên phản ứng glycation trên da, dẫn đến độ đàn hồi da bị phá hủy cũng như làm nảy sinh nhiều vấn đề như mụn, sạm da,…

Phụ nữ sau 40 tuổi cần hạn chế ăn đồ ngọt

Phụ nữ sau 40 tuổi cần nhớ ‘3 nhiều’

Ăn nhiều đậu

Không chỉ chứa nhiều chất xơ, hàm lượng vitamin cùng khoáng chất cao trong các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen,… sẽ giúp những phụ nữ U40 được cải thiện làn da, trì hoãn sự lão hóa cũng như hỗ trợ bồi bổ khí huyết. Trong đó, đậu đỏ còn được mệnh danh là ‘vua của khí và máu’, đặc biệt tốt cho sự phát triển sức khỏe của phụ nữ.

Phụ nữ sau 40 tuổi nên ăn nhiều đậu

Ăn nhiều rau và trái cây

Để đảm bảo làn da luôn được căng bóng, phụ nữ ở ngoài tuổi 40 cần bổ sung đủ dưỡng chất và độ ẩm cho cơ thể, đặc biệt là nên chú ý ăn nhiều loại rau củ, trái cây tươi giàu nước cùng dinh dưỡng như kiwi, cam, dưa hấu,… từ đó giúp da người phụ nữ thêm mịn màng, đàn hồi và trẻ khỏe hơn.

Phụ nữ sau 40 tuổi nên ăn nhiều rau và trái cây

Uống nhiều nước

Để tránh tình trạng dễ cáu giận, khô da, đau đầu,… phụ nữ ở tuổi U40 nên chú ý bổ sung đủ khoảng 2 lít nước/ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn như sữa đậu nành với thành phần nhiều isoflavone, có khả năng điều chỉnh hormone hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ bị suy buồng trứng sớm.

Ngoài ra, phụ nữ ngoài tuổi 40 cũng nên uống sữa bí đỏ – loại sữa giàu chất dinh dưỡng mà nhất là vitamin E, từ đó giúp kích thích sự sản sinh estrogen, cải thiện sức khỏe, chất lượng làn da cũng như hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch.

Phụ nữ sau 40 tuổi nên uống nhiều nước

Trên đây là quy tắc ‘3 ít, 3 nhiều’ nhằm giúp phụ nữ ở tuổi U40 chống lại sự lão hóa. Hy vọng với bài viết này của Mdoc.vn, bạn sẽ có thể cải thiện cũng như giữ cho sức khỏe thể chất, tinh thần của mình luôn được ở trạng thái tốt nhất nhé!

Nguồn: Báo điện tử Phụ nữ Việt Nam

Mdoc.vn