7 thói quen tưởng xấu nhưng lại là bí quyết sống thọ

Để sống vui khỏe, tuổi thọ cao, người ta luôn áp dụng nghiêm ngặt những bí quyết sức khỏe quan trọng như tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh,…Một số thói quen được xem là xấu nhưng thực ra lại là bí quyết sống thọ của nhiều người. Hãy cùng Mdoc.vn tìm hiểu xem đó là những thói quen nào ngay qua bài viết sau đây nhé!

Thường xuyên cằn nhằn

Khi ít cằn nhằn người khác, bạn sẽ không nói chuyện, luôn giữ trong lòng những điều khó chịu, lâu dần sẽ dẫn đến việc tinh thần bị bất ổn, ăn ngủ không yên. Cảm xúc đó sẽ khiến chức năng tạng phủ mất cân bằng và dễ xuất hiện các bệnh như bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, ung bướu, cao huyết áp,…

Thường xuyên cằn nhằn

Vì vậy, hãy giao tiếp thường xuyên khi có thể bởi đó là cách bạn sử dụng ngôn ngữ để giải tỏa căng thẳng, giải phóng chứng trầm cảm tiềm ẩn. Nhờ đó mà cơ thể và tinh thần của bạn sẽ được khỏe mạnh hơn.

Tốc độ nói chậm

Khi nói vớitốc độ quá nhanh, cảm xúc của bạn sẽ có thể bị kích động, căng thẳng, dây thần kinh giao cảm trở nên hưng phấn nhiều hơn dẫn đến co thắt mạch máu. Khi đó các bệnh như huyết áp cao, tim mạch sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.

Ngược lại, hãy giảm tốc độ nói, luôn giữ cho bản thân ở trạng thái bình tĩnh để cơ bắp được thả lỏng, não được tĩnh lặng, khí huyết lưu thông và các bộ phận khác trên cơ thể sẽ phối hợp nhịp nhàng hơn. Nói chuyện chậm rãi, ôn hòa chính là bí quyết quan trọng với sức khỏe và tinh thần của người trung niên và cao tuổi.

Tốc độ nói chậm

Đi vệ sinh lâu

Khi tuổi đã cao, bạn không nên dùng lực quá nhiều, nín thở để đi đại tiện. Bởi khi đó, các cơ như cơ bụng sẽ co bóp mạnh mẽ, áp lực ổ bụng tăng làm huyết áp và mức tiêu thụ oxy của cơ tim sẽ tăng.

Chính điều đó sẽ làm thiếu máu cơ tim, ngực bị đau thắt, rối loạn nhịp tim nặng dẫn đến đột tử. Vì vậy, hãy đi vệ sinh lâu, không nên dùng quá nhiều lực để tránh gây hại cho sức khỏe và tuổi thọ.

Đi vệ sinh lâu

Mặt dày

“Mặt dày” ở đây không mang ý nghĩa trơ trẽn mà là hãy luôn vui vẻ, không quá nghiêm túc, luôn bình tĩnh trước mọi việc trong cuộc sống. Cơ sở của sống thọ là việc giữ thái độ ôn hòa, không lo lắng thái quá. Hãy luôn vui tươi, yêu đời bằng cách cởi mở, tự tin và làm bạn với những người sống lạc quan nhiều hơn bạn nhé!

Mặt dày

Thức dậy chậm

Khi vừa mới thức giấc, nếu bật dậy, ra khỏi giường ngay hoặc vận động mạnh lập tức sẽ khiến cơ thể bạn chưa kịp thích nghi và dễ gây ra tăng huyết áp cũng như các bệnh về tim mạch.

Vì thế, đừng quá vội ngồi dậy khi vừa mới thức, thay vào đó hãy nằm trên giường vài phút để cơ thể kịp thời thích nghi việc phản ứng từ ngủ sang thức. Đồng thời, co duỗi chân và ngồi tựa đầu vào đầu giường từ 3 – 5 phút để máu lưu thông và cơ thể có quá trình thích nghi rồi mới ra khỏi giường.

Thức dậy chậm

Uống nước chậm

Khi uống nước quá nhanh sẽ khiến nước đi vào máu nhanh chóng, làm máu loãng hơn và tăng thể tích máu. Nếu gặp phải những người có hệ tim mạch không tốt, điều này sẽ khiến xuất hiện các triệu chứng như khó thở, tức ngực,…

Bí quyết cho sức khỏe và tuổi thọ chính là uống nước chậm rãi, bổ sung nước vào cơ thể một cách từ từ sẽ an toàn hơn bạn nhé!

Uống nước chậm

Quay đầu chậm

Khi quay đầu ra sau nhanh, một cách đột ngột sẽ có thể làm mạch máu bị tắc nghẽn, chóng mặt, thậm chí là mất thị lực, liệt nửa người,… Đối với người lớn tuổi bị thoái hóa đốt sống cổ, cao huyết áp, loãng xương, việc quay đầu nhanh sẽ dễ bị mất thăng bằng và ngã. Vì thế, hãy quay đầu chậm với những động tác nhẹ nhàng để bảo vệ sức khỏe của cơ thể.

Quay đầu chậm

Trên đây là bài viết về 7 thói quen xấu nhưng lại là bí quyết sống lâu mà Mdoc.vn muốn giới thiệu đến bạn. Hãy duy trì một số thói quen sống trên để có thể sống thọ và khỏe mạnh hơn nhé!

Nguồn: Báo Điện tử VTC News.

Mdoc.vn